一个医学生是怎么样减脂的

网上有关“一个医学生是怎么样减脂的”话题很是火热，小编也是针对一个医学生是怎么样减脂的寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

· 1、科学安排一日三餐　

· 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

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· 2、控制主食和限制甜食　

· 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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· 3、多餐少量　

· 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

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· 4、膳食纤维　

· 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

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· 5、适量饮水或喝汤　

· 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。　

· 6、少饮酒　

· 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

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· 7、少吃瘦猪肉　

· 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

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· 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

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· 做睡前的大腿前侧健身操

· 前侧运动一：

· 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

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· 前侧运动二：

· 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

· 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

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· 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。

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· 睡前的大腿内侧健身操

· 大腿内侧运动一：

· 双膝夹住枕头，合力向内挤压

· 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

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· 大腿内侧运动二：

· 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压

· 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

· 弯曲双膝、挤压

· 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

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· 如果你不想吃减肥药、抽脂的话，还是考虑一

我已经是一名医学院的大一学生了，可我觉的自己的大学生活空虚，无聊…我现在对自己以后的道路有种迷茫...

大学临床本科通常是学五年的 通常大一大二时空闲时间比较多，所以可以在学好专业知识的同时做兼职，可以做家教或代销之类的，不过临考前一到两个月就不要再做了，如果你想拿专业奖学金的话。社团和班干之类的也可以随兴趣选，校学生会也比较锻炼，所以对于医学生大一大二都是自我安排的好时间，你可以抓紧时间享受好日子。

大三就开始忙了，因为诊断学和内外科差不多就要开了或已学的差不多了，学的时间长短不一样，诊断通常要学一年（我们是一年），内外科因学校不同长短也不同，接着妇科儿科也加入，专业知识不学好，临床很难混。

大三大四的暑期如果学校安排见习的话最好参加，到临床去看一看，这对你未来选定专业方向有一定的帮助，学外科的可以多临摹些手术，如果不安排的话就自己找，基本上是只要交钱还是有地方收你的，费用大概是100~200视医院不同而定，大三下学期或大四上学期如果你有考研的打算就要开始收集学校资料了，顺便也把你以前的乱七八糟的职务辞了，美其名曰功成身退，给学弟学妹些机会，实际上是你搞不赢了。

大五就是上临床的艰辛日子了，某些同学还要顶着考研的压力，这就是正宗的所谓的后高三生活，挨骂是免不了的，精神压力也有点大，据经验而谈，实习所遇到的护士长们都是很厉害的，所以在她们面前你要乖一些，最后就是选择未来科室的问题，到时轮完科大多数人就自然会有想法了。

最后作为一个过来人，祝你好运！

医学生每天都是满课吗

每天学习学习学习起早摸黑，这种事情应该没几个有毅力人能坚持下去，所以不在考虑范围。

我上的医学院的课很多的，每天2-4门课程，每门2-4节课，一天8节课，每节40分钟，早上8点到下午4点20。平时还要上网、吃饭、搞搞个人卫生，个人时间就是晚上那么会。

老师有时候一次讲课可以讲上一章的内容，大概是高中时一门课半个星期内学习的知识，大学一个星期上下来的课，内容之多你想立马全部掌握基本不可能，除非智商高，记忆力好，我反正没见过这样的人。所以学医是很需要规划和技巧的事情，什么起早摸黑，死读书的也有，但是这不意味着你一定能学好。

医学生大学生活，个人觉得，先是每天上好课，书上知识点划好了，这个对每次期末考试有帮助。上学总归要考试的，有一个好成绩，心情好，才有学习动力。回去把当天内容看复习一遍，有多余时间就预习下一课，我们学校一学期教学进度是每班都有，可以参考。

老师多是临床上的医生，他们讲课很少会有风趣生动的，毕竟学得好医术，又当得了好老师的人还是蛮少的。我的老师中生理老师讲课就很厉害，胖乎乎很和蔼的一个中年男士。平时别的课，除去逃课的，其余的都往教室后面坐，但是到了他的课，2个班级人全部来起，第一排需要提前占位。

平时你要是能坚持住，一点点积累学习，到期末考试复习就很畅快了，考试就是大量知识里抽点考查，一张试卷就那么点题，你背书的范围是整本书，我这学期考内外科，就是整本书的范围，哎，╮(￣▽￣")╭

大一时还好些，老师还划划重点，怕一开始就考得不好打击我们的学习积极性。

学习不能光看书，要有辅导资料，这是我到大三才明白。接着得做题，做无数的题。可以在大二大三时上网下执业医师考试的视频，这个很有用，平时上课没听明白的就靠这些来梳理搞懂。毕竟那些培训班是冲着考试去的，讲得全是重点里的重点，还有很多记忆方法，用起来事半功倍。

如果你是有毅力又刻苦的学生，你还可以自学。打好前面基础理论的医学知识，后面的内外妇儿，临床学科，自学也可以看明白。

还有就是学好英语，最基本的四级不过，是不能毕业的。现在是西医为主，好文献都是英文的。医院招聘看学历，三甲的医院很多只要研究生及以上。本科生除非你有关系喽。于是大家又得去考研，考研也要考英语，所以还不如一开始就学好呢。

其实4年大学下来我越来越迷茫，快要去实习了，有个同学说她觉得自己未来是黑色的。近来医患关系越来越紧张，有些老师上课前甚至会劝我们不要继续学医了，有别的路子的就做别的去，不要像他们一样。在学校里听见的是学长们毕业后找工作，有关系的都进好医院了，很多没关系的却没消息。分实习点辅导员也是先考虑找关系的学生。

我说这些不是打击人，只是让你有个心理准备。

不一定哦。

每个学期的课程安排不一样，每个学校的安排又不一样。

大一尚可，大二大三课多到让人记忆尤新

大二同一天上生理生化，尤其是一整个上午或者下午，上完课能让你脑子都涨涨的，周末偶尔会有实验课，基本上是一天四节课（一个半小时一节课），有时候还加上晚自习或者选修课

大三课也比较满，有时候会去医院上课，没那么多当课病例老师就会在办公室给你念叨一遍知识点...大概一周有那么两节空课，周末基本没啥事

大四课稍微好一点，

如果前期有时间的话，建议多去尝试一些自己喜欢的事。因为后面真会没有时间！忙到怀疑人生！

加油吧！

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